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Mejorando
Sin Límites Jota
Efe - AUTOCONTROL
Arquitecto...
de tu Vida?
"AUTOCONTROL
es sin duda un
signo evidente de
Maestría
en tu Calidad de Vida.
"
Jota
Efe.
Podemos
desarrollar mayor
control
sobre nuestras conductas porque
hemos aprendido
a establecer aquellas que nos permiten mantener la calma,
comunicarnos mejor, centrarnos en nuestros objetivos.
El
desarrollo de Autocontrol
es progresivo y como cualquier conducta
está sometido a leyes que permiten que algo que hacemos se
mantenga o desaparezca. Ejemplo:
<mañana
mismo me pongo a ordenar mis cosas>
<debo
hacer más deporte>
<tengo
que dejar de desordenar en exceso>
<debo
Concentrarme Más en mis tareas>
Todo
esto son
buenos propósitos,
pero no se CONCRETA EN ACTIVIDADES ESPECIFICAS
¿Qué
es lo que falla entonces?
Lo
que falla es que no hemos transformado esos buenos propósitos
en ACTIVIDADES CONCRETAS Y EN UN PLAN
DE ACCION,
que nos permite ver realizando el OBJETIVO A ALCANZAR.
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tanto puedes:
1.-ESPECIFICAR
LO QUE SE DESEA CAMBIAR
Ej:
<mi relación de Familia no funciona COMO YO QUIERO>.
Decir
esto no basta. Necesito saber que conductas específicas deseo
MODIFICAR, tal vez deseo hablar más con mi Familia.
Es
muy importante DETERMINAR - en términos de comportamiento
- lo que deseo que sea diferente.
2.-
DEDICAR UN TIEMPO A OBSERVAR Y REGISTRAR ESA Comportamiento
(7 días)
Sólo
hay que observar y anotar lo que ocurre.
¿Y para qué sirve anotar lo que pasa?
-Para
saber si la conducta
que quieres modificar es concreta o inespecífica
-Para
ver tus progresos
¿Cómo
puedo saber si comparto más con mi Familia si antes no he
dedicado el
tiempo suficiente a observarlo?.
3.-ESPECIFICAR
CONCRETAMENTE CUALES SON TUS OBJETIVOS Y METAS.
Teniendo
en cuenta que han de SER REALISTAS Y FÁCILES DE CUMPLIR.
No
hay que marcarse metas que no se puedan lograr.
Ejemplo:
<Ser feliz con mi Familia> es un objetivo, pero no
concreto.
En
cambio, si es CONCRETO
Y REALISTA
como dedicar más tiempo a estar con mi Familia, hacer algo
juntos que nos guste, salir a cenar una vez al mes...
4.-TIENES
QUE SER CONSCIENTE DE LO QUE SUPONDRÁ Y APORTARÁ EL CAMBIO
Si
tienes claro lo que deseas cambiar, dedica un tiempo a
VISUALIZAR como será tu vida una vez conseguido el cambio,
poniendo énfasis en aquellas ventajas y beneficios que habrás
obtenido.
5.-MARCATE
UN PLAN DE ACCION
Detallando
todas aquellas conductas que vas a iniciar o las que vas a
evitar para conseguir tú objetivo.
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una orientación global del Aprendizaje sobre Autocontrol. Aprender
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profundidad que debe ser guiado por especialistas. Principalmente cuando buscamos darle sustentabilidad o
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